Русская баня — лучшее снотворное

Есть и другие условия, при которых сон будет здоровее. Например, спать лучше на деревянной кровати, постельное белье желательно стелить натуральное. Ни в коем случае не сидеть допоздна у телевизора. Укладываться в постель в одно и то же время...

Что делать, если у вас бессонница, а привычные «сонные» таблетки уже не помогают? Да и вообще таблетки нарушают структуру сна (есть выражение — «химический сон»!) и вызывают дневную сонливость. В таком случае стоит обратиться к средствам, которые предлагает вам сама природа.

Хорошо успокаивают перед сном монотонные мирные звуки дождя, морского прибоя, лесных шорохов — все это «снотворное» можно приобрести сегодня в магазине в виде аудиозаписи. Почитайте хорошую книгу перед сном...

Есть одно чудесное успокаивающее средство. Сделайте маленькие подушечки: наполните их сушеными травами — эвкалиптом, можжевельником, мятой, хмелем, геранью, лавром. Добавьте лепестки роз. Положите их на постель рядом с головой — будете спать как ребенок! А проснетесь бодрым и свежим.

Улучшают сон салат, мак, валериана, пион, пустырник, синюха, тимьян. Можно принять ванну из этих растений. Травы обеззараживают кожу сильнее, чем хлорирование. И вдобавок насыщают нас витаминами — через кожу. Особенно полезно добавлять отвар трав в ванну детям.

Прекрасно помогают снотворные ванны: 5 капель мятного масла или ромашкового (2 капли), или апельсинового (2 капли) вылить в ванну, принять ее перед сном. Хорошенько помассируйте затылок — вверх-вниз.

За два часа до сна можно посетить русскую парную.

Мощь русской бани — в массаже веничком: он усиливает кровообращение, обмен веществ, выводит через пот шлаки, препятствует старению.Березовый веник помогает при болях в суставах, мышцах, ускоряет заживление ссадин, оказывает успокаивающее действие, расширяет бронхи, полезен для астматиков.Дубовый — полезен для людей с жирной кожей и гипертоникам.Липовый — устраняет головную боль, ускоряет потоотделение, имеет мочегонное действие, ранозаживляющее, при простуде ему нет равных — расширяет бронхи.Пихтовый — при радикулите, невралгии, бронхите, гриппе, ларингите.

Применяют эти веники в вечернее время, у них снотворное действие.Крапивный, рябиновый, пихтовый, горца перечного, полынный — такими вениками лучше пользоваться утром. Они снимают боли в мышцах, пояснице. Русская баня не сушит слизистую, нормализует сон и дыхание. Финская пересушивает и кожу, и дыхательные пути: появляется першение в горле.

Для усиления антисептического действия бани на камни льют отвар мяты, чабреца, эвкалипта, хвои — их запахи вдобавок способствуют закаливанию, улучшают легочную вентиляцию, укрепляя легкие.

Можно для аромата разбросать на полок сухие растения — листья черной смородины, тополя, шалфея, мяты, ели, можжевельника. Когда растения размокнут — от них пойдет такой аромат!

Особенно полезны эти запахи при и после простудных заболеваний. Нужно брать не более 100 г настоя этих растений на ковш воды, иначе от каменки пойдет запах гари. Для распыления можно применить обычный пульверизатор.

Если очень жарко в парной, пощипывает уши, облейте стены горячей, а затем холодной водой. Тогда у потолка будет сухой пар, а внизу сырой.

Сначала согрейте тело до пота, потом похлещите себя веником. Полезно растереть больные суставы медом с солью. Суть закаливающего эффекта русской бани в соблюдении контрастного цикла: нагревание 4-5 минут, охлаждающий душ 1-2 минуты и отдых.