ЕШЬ АНАНАСЫ, ЯБЛОКИ ЖУЙ!

Весна — это время общего ослабления организма у северян, возникает раздражительность, быстрая утомляемость. Поэтому правильное питание очень важно. Сейчас стоит включить в свой рацион растительное масло, сметану, каши и макароны, содержащие много полезных микроэлементов и витаминов группы В.
Избегайте «пустых» (дающих чувство насыщения, но бесполезных для здоровья. — Авт.) калорий, которые есть в чипсах и сладких газированных напитках. Ешьте больше овощей, особенно капусты, можно квашеной. Этот овощ долго сохраняет витамин С. Но злоупотреблять им не стоит, ведь у капусты есть такое свойство — выводить из организма йод.
Кушайте яблоки. Витаминов в них, конечно, уже мало, но есть такое вещество, как пектин, выводящее токсины. Рекомендую налегать на цитрусовые и вообще на все фрукты, имеющие твердую кожуру. В них сохраняется много витаминов. И еще — киви. Достаточно съедать по одной «плюшевой ягоде» в день, чтобы обеспечить себя витамином С. А каротина в ней больше, чем в большинстве фруктов. Киви способствует сжиганию жира, снижает риск образования тромбов.
Полезны соки, особенно с мякотью. Еще весной нужно обязательно есть шоколад и мороженое. Шоколад содержит вещества, повышающие наш общий тонус и стимулирующие процессы головного мозга, улучшая нашу работоспособность. Мороженое — источник так называемых натуральных транквилизаторов, которые повышают настроение и помогают справляться с бессонницей.
А чтобы не поправиться, лакомясь этими вкусностями, стоит приналечь на ананасы, хотя бы консервированные — в них есть такое вещество, как бромилен, отвечающее за расщепление белков. За счет этого нормализуется обмен веществ, и человек худеет. Так что позволяйте себе весной маленькие радости!